Vocht vasthouden

Wist je dat meer dan de helft van je lichaam bestaat uit vocht? Bij een gezonde vochthuishouding drink je voldoende; minimaal 1,5 – 2 liter per dag, verlies je een deel door transpiratie en plas je ook voldoende weer uit. Als je vocht vasthoudt, plas je niet voldoende uit. Het vocht blijft dan achter in bepaalde weefsels en dat noemt men dus ook oedeemvorming. De klachten die je dan ervaart zijn een opgeblazen gevoel, gespannen en pijnlijke borsten en/of dikke enkels en handen. En logischerwijs laat de weegschaal dan ook meer gewicht zien.

Er kunnen veel redenen zijn waarom vrouwen vocht vasthouden rondom hun menstruatie. Lang staan, teveel zout eten of aandoeningen als hartfalen, nierziekten en problemen met het lymfesysteem bijvoorbeeld. Maar ook veranderende hormonen tijdens je maandelijkse cyclus of zwangerschap blijken dit soort klachten te kunnen geven.

In de week voorafgaand aan de menstruatie verandert je hormoonhuishouding. Vlak voor je menstruatie zie je dat het hormoon progesteron hoger is. Dit hormoon is ook verantwoordelijk voor het vasthouden van vocht. 

Soms ontstaan de klachten al na de eisprong. De eisprong vindt ongeveer twee weken voor de menstruatie plaats. In deze periode maakt het lichaam langzaam meer van het hormoon progesteron aan.

Je kunt hier wat gevoeliger voor zijn en wat meer vocht vasthouden en een opgezette buik hebben. 

Wat veel vrouwen niet weten is dat het ook kan liggen aan de anticonceptie die je gebruikt .Het kan zijn dat dit niet de juiste voor jou is. De meeste vormen van anticonceptie bevatten oestrogeen en progesteron en het kan dat die samenstelling niet goed bij jouw lichaam past.

Tot slot blijkt dat er bij veel vrouwen, vaak onbewust, toch kleine veranderingen in de leefstijl ontstaan. Als je je niet helemaal goed voelt, beweeg je vaak iets minder en bovendien neemt de behoefte aan zoet en zout eten toe. Het kan dus ook daar aan liggen dat de weegschaal een iets ander gewicht aan geeft.

Gelukkig kan het vasthouden van vocht makkelijk verminderd worden. Je kunt in deze periode wat meer letten op je voeding door bijvoorbeeld minder zout te gebruiken en minder alcohol te drinken.
In plaats daarvan kun je beter meer water drinken. Dat klinkt gek, maar juist water drinken helpt je lichaam goed door te spoelen en zal dan juist meer afvoeren. Blijkt dat dit soort tips onvoldoende werken? Maak zelf een afspraak in de webagenda of neem contact met mij op. Samen kijken we naar mogelijkheden om jouw hormonale balans te verbeteren. Als je anticonceptie gebruikt kijkt ik naar de vorm en hoeveelheid van hormonen die je dagelijks binnen krijgt. Ik weet alles van vrouwen en hun hormonen en dus ook over anticonceptie. Ik ken alle vormen van anticonceptie en kan deze mee laten wegen in het zoeken naar de juiste hormonale balans voor jouw lichaam. Maar ook als je geen anticonceptie gebruikt kijkt ik naar wat de behandelmogelijkheden zijn om de hormonale balans te herstellen. Rond blijven lopen met klachten is zonde, er is vaak op eenvoudige wijze goed iets aan te doen!